昵称：小明
年龄：28岁
性别：男
关键指标：BMI 26.5（超重），血压 130/85 mmHg（正常偏高）
评价：您的整体健康状况良好，但存在超重和血压偏高的风险，建议重点关注饮食和运动习惯的改善。
问题：您的饮食中高脂肪、高糖食物摄入较多，蔬菜和水果摄入不足。
建议：每天增加 2 份蔬菜（约 300g），如菠菜、西兰花、胡萝卜等。
查看详细饮食计划问题：您的日常运动量不足，久坐时间较长。
建议：每周进行至少 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
查看运动计划当前目标：减重 5kg（当前体重 78kg，目标体重 73kg）。
运动完成率：75%（过去 1 周）。